Minnatdorchilik xulq-atvorimizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi - keling, halolroq bo'laylik, o'zimizni nazorat qilishni kuchaytiramiz va ish samaradorligimiz va oilaviy munosabatlarimizni yaxshilaymiz.

Shuning uchun, menimcha, Shukrona kuni yilning eng muhim kunlaridan biri deb o'ylashingiz mumkin.Axir, agar shukr qilishning foydasi maksimal bo'lsa

ma'lum bir kunda, bu kabi his-tuyg'ularni ifodalash uchun maxsus tashkil etilgan milliy bayram bo'lishi kerak.

Lekin rostini aytsam, shukronalik shukrona kunini behuda sarflashdir.Meni noto‘g‘ri tushunmang: men ham hamma kabi kunning ritmi va marosim an’anasini yaxshi ko‘raman.

Aynan shu narsalar Shukrona kunini ajoyib qiladi - qarindoshlar va do'stlar davrasi, ishsiz vaqt va maxsus kurkadan zavqlanish

kechki ovqat - bu Shukrona kunini keraksiz qiladi.

Minnatdorchilikning asosiy maqsadlaridan biri boshqalar bilan mustahkam aloqalar o'rnatishimizga yordam berishdir.Psixolog Sara Algoning tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, biz minnatdor bo'lganimizda

boshqalarning o'ychanligi uchun, biz ularni qo'shimcha tushunishga arziydi deb o'ylaymiz.Minnatdorchilik bizni munosabatlarni o'rnatishda birinchi qadamni qo'yishga undaydi

begonalar bilan.Biz boshqalarni yaxshiroq bilib olsak, doimiy minnatdorchilik ular bilan aloqamizni mustahkamlaydi.Boshqalarning yordami uchun ham minnatdor bo'lish

Bizni o'zimiz bilmagan odamlarga yordam berishga tayyor bo'ladi - psixolog Monika Bartlett bu hodisani kashf qildi - bu boshqalarni xohlaydi

bizni bilish uchun.

Ammo qarindoshlarimiz va do'stlarimiz bilan Shukrona kuni dasturxoni atrofida o'tirganimizda, odatda, biz ataylab boshqalarni qidirmaymiz va yangi munosabatlar o'rnatmaymiz.

Shu kuni biz qadrlagan insonlar bilan birga bo'ldik.

Aniqroq qilib aytadigan bo'lsak, men hayotdagi go'zal narsalarni o'ylash va minnatdorchilik bildirish uchun vaqt ajratishga arzimaydi, deb aytmayapman.Bu, albatta, ezgu ish.

Ammo ilmiy nuqtai nazardan - his-tuyg'ularning mavjudligi bizning qarorlarimiz va xatti-harakatlarimizni ma'lum bir yo'nalishda rivojlantirishga yordam beradi - foyda

Minnatdorchilik ko'pincha ular eng ko'p ifodalangan kuni ahamiyatsiz bo'lib qoladi.

Mana yana bir misol.Mening laboratoriya tadqiqotlarim shuni ko'rsatadiki, minnatdorchilik halol bo'lishga yordam beradi.Mening hamkasblarim va men odamlardan xabar berishlarini so'raganimizda

ular yolg'iz tashlagan tanga ijobiy yoki salbiy edi (ijobiy ular ko'proq pul olishlarini anglatadi), minnatdor bo'lganlar (o'z baxtlarini sanab)

boshqalarga qaraganda aldash ehtimoli faqat yarmiga teng edi.Biz kimni aldaganini bilamiz, chunki tanga yuqoriga qarab yaratilgan

Minnatdorchilik ham bizni saxovatli qiladi: bizning tajribamizda odamlar notanishlar bilan pul bo'lishish imkoniga ega bo'lganda, biz shuni aniqladikki,

minnatdormiz o'rtacha 12% ko'proq bo'lishadi.

Shukrona kunida esa aldash va baxillik odatda bizning gunohlarimiz emas.(Agar siz Donna xolaning mashhur plombalarini juda ko'p iste'mol qilganimni hisoblamasangiz.)

O'z-o'zini nazorat qilish minnatdorchilik orqali ham yaxshilanishi mumkin.Mening hamkasblarim va men minnatdor odamlar impulsiv moliyaviy qilish ehtimoli kamroq ekanligini aniqladik

tanlovlar - ular kichik foyda uchun ochko'zlikdan ko'ra, kelajakdagi investitsiya daromadlariga sabr-toqatli bo'lishga ko'proq tayyor.Bu o'z-o'zini nazorat qilish dietaga ham tegishli:

psixolog Sonya Lyubomirskiy va uning hamkasblari xulosalari shuni ko'rsatadiki, minnatdor odamlar nosog'lom oziq-ovqatga qarshi turish ehtimoli ko'proq.

Ammo shukrona kunida o'z-o'zini nazorat qilish muhim emas.Hech kim o'zining pensiya hisobvarag'ida ko'proq pul tejashni eslatishi kerak;Banklar

yopilgan.Qolaversa, agar shukrona kunida Emining qovoqli pirogini ko'proq iste'mol qila olmasam, qachon kutaman?

Minnatdorchilik ham bizni samaraliroq qiladi.Psixologlar Adam Grant va Francheska Gino boshliqlar mehnati uchun minnatdorchilik bildirishganini aniqladilar.

moliyalashtirish bo'limi xodimlarining faol harakatlari birdaniga 33% ga oshadi.Ofisda ko'proq minnatdorchilik bildirish ham yaqindan

yuqori ishdan qoniqish va baxt bilan bog'liq.

Shunga qaramay, barcha minnatdorchilik buyukdir.Ammo bu xizmat ko'rsatish sohasi bo'lmasa, siz Shukrona kunida ishlamasligingiz mumkin.

Men minnatdorchilikning yana bir afzalligini ta'kidlamoqchiman: u moddiylikni kamaytirishi mumkin.Psixolog Nathaniel Lambert tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'proq

minnatdorchilik nafaqat odamlarning hayotdan qoniqishini oshiradi, balki narsalarni sotib olish istagini ham kamaytiradi.Ushbu topilma tadqiqotga mos keladi

Psixolog Tomas Gilovichning fikriga ko'ra, odamlar qimmatbaho sovg'alardan ko'ra boshqalar bilan o'tkazgan vaqtlari uchun ko'proq minnatdor bo'lishadi.

Ammo Shukrona kunida impuls xarid qilishdan qochish odatda katta muammo emas.(Lekin ertasi kuni qora juma boshqa masala.)

Shuning uchun, siz va sizning yaqinlaringiz bu yil Shukrona kunida yig'ilganingizda, bu kunning quvonchi - mazali taom, oila ekanligini bilib olasiz.

va do'stlar, xotirjamlik - kelish nisbatan oson.Noyabr oyining to'rtinchi payshanbasida bir-birimizga tasalli berish va dam olish uchun yig'ilishimiz kerak.

Ammo yilning boshqa 364 kunida - o'zingizni yolg'iz his qilishingiz, ishda stressni boshdan kechirishingiz, aldash yoki mayda-chuydalik qilish, minnatdorchilikni rivojlantirish uchun to'xtashingiz mumkin bo'lgan kunlar.

katta farq qiladi.Shukronalik kuni shukronalik uchun vaqt bo'lmasligi mumkin, ammo boshqa kunlarda minnatdorchilik bildirish sizga erishishingiz mumkinligiga ishonch hosil qilishga yordam beradi.

kelajakda minnatdor bo'ladigan ko'p narsalar.